Shaolin Camp – The Way of the Warriors:
01
Træn som en Shaolin-kriger og tænd din livsgnist samt væk dit potentiale.
02
Lær at mestre Shaolin-teknikker for at styrke krop, sind og ånd.
03
Kom helt tæt på Shaolin-arven og oplev transformation gennem østens tidløse principper.
04
Bliv trænet af mestre, der har viet deres liv til den autentiske kampkunst.
Træn med 3 verdensklasse
Kung-Fu mestre i 3 dage
Igennem de 3 træningsdage vil du lære hemmelighederne bag de traditionelle krigertraditioner.
Denne camp vil styrke din fysiske, mentale og spirituelle kapacitet.
Om Campen
Shaolin-campen foregår i København og er en unik træningsoplevelse, der forener Shaolin-krigerprincipper, fysisk disciplin og udviklingen af mental og energetisk styrke.
Fra fredag aften og gennem hele weekenden bliver du undervist af 3 Shaolin-mestre i Kung Fu, Qigong og originale kampteknikker. Campen er skabt til både nybegyndere og erfarne udøvere, og du er garanteret udfordringer samt personlig transformation på alle niveauer.
På denne Shaolin Camp vil du:
- Lære traditionelle Shaolin Kung Fu & Qigong fra internationalt anerkendte mestre
- Flytte dine grænser & opnå nye niveauer af styrke, fokus og modstandskraft
- Træne din krop & sind som Shaolin-templets legendariske krigere
- Fordybe dig i meditation, bevægelse og kampkunst-visdom
- Opleve hvordan østens tidløse kampkunsts traditioner kan møde det moderne Vesten
Mød dine 3 Mestre
Sifu Vik Hothi (Shi Yan Hou)
Shifu Yan Lei
Sifu Henning Daverne
Shaolin Camp
Program
Sted: Kampsportens Hus, Nørrebro Station, København
Adresse: Frederikssundsvej 6, 2400 København
Dag 1 – Introduction
Fredag d. 23. maj
17:00–19:00 | Velkomst Session & Introduktion
Læs mere
Velkomst Session & Introduktion
Fredag 17:00–19:00
Velkomst & første træning
Undervisere: Shifu Yan Lei, Sifu Henning Daverne, Sifu Vik Hoti
Vi begynder campen med at møde de tre mestre og træde ind i det fælles felt, der skabes af dedikation, tilstedeværelse og respekt for traditionen. Aftenen byder på introduktion, fælles samling, demonstrationer og guidet træning.
Du får her en første kropslig oplevelse af, hvad Shaolin-traditionen tilbyder: fysisk tilstedeværelse, fokuseret bevægelse og det særlige nærvær, der kendetegner ægte praksis. Samtidig skaber vi fundamentet for resten af weekenden, hvor kroppen, sindet og energien inviteres til at samarbejde.
Dag 2 – Shaolin Warrior
Lørdag d. 24. maj
10:00–12:30 | Shaolin Warrior Træning: Styrke & Fokus
Læs mere
Shaolin Warrior Træning: Styrke & Fokus
10:00-12:30 underverviser Shifu Yan Lei
Denne session er baseret på Shifu Yan Leis moderne tilgang til klassisk Shaolin-træning. Vi arbejder med hele kroppen: led, muskler, sener og bindevæv aktiveres i et varieret og intensiverende flow. Målet er at udfordre kroppen uden at overbelaste – og samtidig styrke din mentale tilstedeværelse og udholdenhed. Fysisk styrke, traditionel kung fu, kampteknikker og afsluttende Qigong-restitution. Vi arbejder med hele kroppen: led, muskler, sener og bindevæv aktiveres i et varieret og intensiverende flow. Circuit-træningens mål er at udfordre kroppen uden at overbelaste – og samtidig styrke din mentale tilstedeværelse og udholdenhed. Træningen afsluttes med bevægelser fra Qigong som genopretter balancen og aktiverer kroppens naturlige helingssystem.
12:35–13:05 | Personlige fortællinger og Q&A med Shaolin Heroes (**Premium & Elite only)
Læs mere
Lørdag 12:35–13:05 (Premium & Elite only)
Personlige fortællinger & Q&A med Shaolin Heroes
Shaolin Heros: Sarah Zobel, Semi Jan, Mathilde Norholt
Tre af deltagerne fra TV2’s Shaolin – Kampen for Indre Ro deler deres personlige oplevelser og indsigter fra træningen med Shifu Yan Lei og deres ophold i templet. Hvordan var det at træne med ægte Shaolin-munke? Hvad gjorde mest indtryk fysisk, mentalt og spirituelt?
Denne session giver et sjældent indblik i de menneskelige erfaringer bag TV-programmet – og åbner op for dialog i en åben Q&A med deltagerne.
14:00–16:30 | Qigong for Energi & Lang Levetid
Læs mere
Shaolin Internal Skill: Breath, Movement & Structure
Lørdag 14:00–16:30
Shaolin Internal Skill: Breath, Movement & Structure
Underviser: Sifu Vik Hoti
Shaolins indre praksis (Nèigōng) bygger på tre søjler:
• Åndedræt (調息 – tiáoxī): at regulere og kultivere energien gennem vejret
• Bevægelse (動功 – dònggōng): målrettede øvelser der forbinder krop og Qi
• Kropsstruktur (身法 – shēnfǎ): korrekt position og balance i bevægelse
Sessionen guider dig til at opleve, hvordan indre energi skaber ydre styrke – og hvordan ro, tilstedeværelse og præcision forankrer kroppen i nuet. Træningen veksler mellem dynamiske og statiske stillinger og hjælper dig med at integrere de tre søjler som en samlet kropslig oplevelse. Du lærer at bevæge dig med modstandsløshed, stabilitet og bevidsthed – principper som ligger til grund for al ægte kampkunst.
16:35–17:35 | Energy Brush Training med Sifu Yan Lei (**Elite only)
Læs mere
Lørdag 16:35–17:35 (Elite only)
Qigong & Energy Brush Training
Underviser: Shifu Yan Lei
I denne eksklusive elitesession introduceres du for energy brush Qigong – Energy Brush Qigong, en metode hvor kroppen stimuleres med særlige bambus- eller metalbørster. Dette forbedrer cirkulationen af Qi og blod, opløser stagnation og styrker kroppens overflade og nervesystem.
Dag 3 – Mental Integration
Søndag d. 25. maj
10:00–12:30 | Mental disciplin & meditationsteknikker
Læs mere
Søndag 10:00–12:30
Vejen til styrke, indre ro og et langt liv uden sygdom og smerte
Dan Tián-åndedrætsmeditation – fundamentet for mental harmoni, kropstransformation og øget health span
Underviser: Sifu Henning Daverne
Shaolin-traditionens mål er ikke blot et langt liv (life span), men et langt liv med kropslig vitalitet (health span), mental harmoni og frihed fra sygdom – et liv i balance, afsluttet med en naturlig død.
Vi arbejder med to centrale principper:
-
“Du bliver ikke gammel – du tørrer ud.”
Kroppens essens (jing) lagres i nyrerne og i Dan Tián (vitalitetens centrum under navlen). Når denne substans er ophobet i Dan Tián, og kroppens meridianer er åbne til fri cirkulation, oplever vi frihed fra smerte, træthed og sygdom. -
“Tilstedeværelsen af iltet blod er fraværet af sygdom – fraværet af iltet blod åbner døren til sygdom.”
Gennem dyb Dan Tián-åndedræt og målrettet bevægelse transporteres essens, energi og iltet blod ud til kroppens yderste lag.
Denne session er ikke blot træning – men en vigtig nøgle til øget health span og et stærkt, harmonisk liv.
12:35–13:05 | Integrate breath, structure & movement (**Premium & Elite only)
Læs mere
Søndag 12:35–13:05 (Premium & Elite only)
Shaolin Nei Gong in Motion: Application
Underviser: Sifu Vik Hoti
I denne session arbejder vi med den anvendte, dynamiske form af Shaolin Nei Gong – hvor de indre principper omsættes til ydre kraft. Du lærer, hvordan de tre søjler i Shaolins indre kunst:
• Åndedræt (調息 – tiáoxī)
• Bevægelse (動功 – dònggōng)
• Kropsstruktur (身法 – shēnfǎ)
Kan integreres i flydende bevægelse og praktisk anvendelse i realtid og styrke din praksis hvad enten du er behandler, eller har fokus på spirituel selvudvikling eller kampkunst (Nei Gong martial application). Selvom praksis har rod i kampkunst, rummer den dybe helbredende egenskaber for krop og sind. Når indre kultivering møder ydre udtryk, opstår præcision, gennemslagskraft – og transformation på flere niveauer.
En session for dig, der ønsker at opleve, hvordan Shaolin-træning skaber sammenhæng mellem energi, bevægelse og kraft – indefra og ud.
14:00–16:30 | Krigerens Afslutningsceremoni & Integration
Læs mere
Krigerens Afslutningsceremoni & Integration
Søndag 14:00–16:30
Afsluttende fællestræning, Q&A og certifikatceremoni
Undervisere: Alle 3 mestre
Vi samler trådene og integrerer det, vi har lært og oplevet gennem weekenden. Der bliver tid til fælles praksis, spørgsmål og afsluttende refleksion. Derefter følger overrækkelsen af dit officielle Shaolin Camp-certifikat.
Ønsker du et minde? Der vil være mulighed for at få taget et billede, når du modtager dit certifikat fra en af mestrene – tag kamera eller telefon med til denne sidste session hvis du vil forevige øjeblikket
FAQ
Ofte Stillede Spørgsmål
Kan kvinder deltage i Shaolin Camp?
Ja, absolut! Campen er åben for både kvinder og mænd over 18 år, og vi har stor glæde af den mangfoldighed, det skaber i træningen og fællesskabet.
Shaolin-træning handler ikke om at være størst og stærkest, men om fokus, udholdenhed, åbenhed og vilje til at udvikle sig – kvaliteter som findes hos mennesker uanset køn og alder.
Mange kvinder har tidligere deltaget i vores camps og oplevet det som både styrkende, berigende og meningsfuldt. Du vil blive mødt med respekt, støtte og et stærkt fællesskab, hvor vi alle er på rejse sammen.
Kan jeg deltage, hvis jeg ikke har erfaring med kampsport?
Ja, du behøver ikke have nogen tidligere erfaring med kampsport for at være med på Shaolin Camp.
Det vigtigste er ikke, hvor du starter – men at du har lyst til at lære, være nysgerrig og give dig selv muligheden for at prøve noget nyt. Campen er bygget op, så du bliver guidet trin for trin af erfarne undervisere, og du vil lære i dit eget tempo sammen med andre, der er på samme rejse.
Mange deltagere oplever, at de opdager nye sider af sig selv – fysisk, mentalt og energetisk – netop fordi det hele er nyt. Og netop det gør oplevelsen så stærk.
Hvad siger tidligere camp-deltagere?
Denne camp hjalp mig med at rense mig selv fysisk, emotionelt og mentalt. Jeg bar på en dyb ensomhed, som forsvandt, da jeg mødte ligesindede, der forstod mit verdenssyn. Jeg har nu en daglig praksis, som giver mig styrke.
— Isabel Berg
Min krop og mit sind resonerede dybt med undervisningen. Det var en fuldstændig transformerende oplevelse – leveret med autenticitet, humor og dyb tilstedeværelse.
— Merit Sikjær
Jeg led af daglige smerter og følte mig fastlåst. Efter blot fire måneder med denne praksis er mine smerter markant reduceret, min tinnitus er forbedret, og jeg har opnået en dybere kontakt med min krop.
— Charlotte
Er der sparring på campen – og kan man deltage, hvis man har PTSD?
Der indgår ikke kamp eller sparring på campen, men da Shaolin kung fu er en kampsport, tager vi udgangspunkt i kampkunstens træningsmetoder. Det betyder, at man skal kunne deltage aktivt fysisk.
Campen er designet til deltagere over 18 år med almindeligt fysisk og psykisk helbred. Der er mulighed for at justere intensiteten afhængigt af træningserfaring, men instruktørerne er ikke sundhedsprofessionelle, og det er desværre ikke muligt at tage individuelle hensyn i en stor gruppe – fx ved behandlingskrævende PTSD.
Hvis du er vant til at træne 2–3 gange om ugen og føler dig inspireret, er det et rigtig godt udgangspunkt.
Hvis du derimod har kroniske fysiske eller psykiske begrænsninger, som kræver særlig støtte, anbefales deltagelse som udgangspunkt ikke – medmindre du selv har erfaring nok til at tage ansvar for din deltagelse. Hvis du er i tvivl, er det en god idé at tage en snak med din læge.
Jeg er i dårlig form – kan jeg stadig være med?
Det afhænger af, hvad du mener med dårlig form. Hvis det handler om en kronisk sygdom, som medfører nedsat bevægelighed, anbefaler vi ikke deltagelse – da udbyttet formentlig ikke vil stå mål med indsatsen.
Men hvis du blot ikke har været fysisk aktiv i noget tid, og nu mærker lysten til at komme i gang igen, så vil vi varmt opmuntre dig til at bruge den inspiration aktivt. Hvis du tilmelder dig nu, har du ca. halvanden måned til at komme i gang med let træning inden campen.
Et forslag til et opstartsprogram:
Uge 1: Gå en tur dagligt i frisk luft.
Fra uge 2: Tilføj 2 minutters opvarmning før turen + 3 korte sprints på 10 sekunder undervejs. Øg gradvist antallet af sprints til 6 – men kun hvis kroppen let kan restituere.
Du skal være forpustet efter sprintdelen, men føle dig frisk igen efter 15 min. Hvis du føler dig udmattet, så skru ned og find dit eget niveau.
Brug max 10–15 minutter dagligt – det vigtigste er kontinuitet og overskud.
Hvis du følger dette program, vil du have et rigtig godt udgangspunkt for at deltage aktivt på campen.
Mit barnebarn på 14 vil gerne deltage – han træner kampsport til daglig. Kan jeg tilmelde ham, så han kan være med?
Det er skønt at høre, at dit barnebarn har interesse for kampsport og allerede træner aktivt – det er en stærk og sund vej at gå.
Desværre kan han ikke deltage i denne camp, da aldersgrænsen for Shaolin Camp er 18 år. Man skal være myndig for at kunne deltage, både af hensyn til det fysiske og mentale ansvar, campen kræver, og af juridiske årsager ift. ansvar og tilmelding.
Vi håber, han fortsætter sin træning og inspiration – og måske kan han være med en anden gang i fremtiden.
“Sko eller bare tæer?”
👉 Skal du træne i bare fødder – eller er kung fu-sko tilladt til Shaolin Camp? 🎥 Se med og få svaret fra Torben selv!
Shaolin Camp Udfordring: Sarah Zobel Går Til Grænsen – Se Hvad Der Sker!
Tidligere camp deltagere siger…
“Denne camp hjalp mig med at rense mig selv fysisk, emotionelt og mentalt. Jeg bar på en dyb ensomhed, som forsvandt, da jeg mødte ligesindede, der forstod mit verdenssyn. “Jeg har nu en daglig praksis, som giver mig styrke.”
– ISABEL BERG –
“Min krop og mit sind resonerede dybt med undervisningen. Det var en fuldstændig transformerende oplevelse – leveret med autenticitet, humor og dyb tilstedeværelse.”
– MERIT SIKJÆR –
“Jeg led af daglige smerter og følte mig fastlåst. Efter blot fire måneder med denne praksis er mine smerter markant reduceret, min tinnitus er forbedret, og jeg har opnået en dybere kontakt med min krop.”
– CHARLOTTE –
Priser & Billetter
4 FORSKELLIGE PAKKER
STANDARD
4.500- kr.
3-dages Shaolin Camp
Træning af verdensklasse Shaolin-mestre
Deltagelse Certifikat ved gennemført camp
*(Certifikat udleveres på Shaolin camp.)
PREMIUM
4.995- kr.
Alt i Standard +
Eksklusiv trænings session med 2 sifus samt unik Q&A session med Shaolin Heros
Deltagelse Certifikat ved gennemført camp
*(Certifikat udleveres på Shaolin camp.)
ELITE
6.995- kr.
Alt i Premium +
Eksklusiv masterclass med alle tre instruktører
Deltagelse Certifikat ved gennemført camp
Begrænset til 16 deltagere
*(Certifikat udleveres på Shaolin camp.)
SHAOLIN DUO
9.000- kr.
Tag en Shaolin-ven med – og bliv begge opgraderet til Premium! Køb to Standard-billetter samlet og få begge opgraderet til Premium – med adgang til eksklusiv Q&A- og træningssession. Perfekt til dig, der vil dele oplevelsen og samtidig få mere ud af campen.
*(Certifikat udleveres på Shaolin camp.)
Tilmeld dig vores Nyhedsbrev
**”Early Bird” Tilbud
Shaolin Camp 2025: 3 mestre, 3 dage… 1 mulighed!
I tre dage forvandler vi København til et epicenter for Shaolin visdom og warrior spirit. Du vil blive trænet af tre verdensklasse Kung Fu-mestre og få indsigt i de teknikker, der har skabt fysisk og spirituel styrke i generationer af krigere.
💡 Det bliver fysisk.💡 Det bliver spirituelt.💡 Det bliver uforglemmeligt.
Sikre din plads i dag, før Early Bird-prisen udløber!
